Cómo cuidar un esguince de tobillo

1. Reposo.No camine sobre su esguince en el tobillo. Esta es la excusa perfecta para sentarse y poner los pies arriba! Si usted tiene que moverse, use muletas. Descanso un esguince completamente durante al menos 24 horas es esencial para una rápida curación.

2. Aplicar hielo.El hielo se puede aplicar de 20 a 30 minutos. Hacer esto cuatro o más veces durante el primer día puede ayudar a mantener la hinchazón abajo. En lugar de hielo, bolsas de verduras congeladas se pueden utilizar. Envuelva el hielo o verduras congeladas en una toalla, de modo que no sea demasiado frío en su piel.

3. Aplicar la compresión. Vendas de compresión elástica o envolturas pueden ser utilizados para apoyar e inmovilizar su esguince en el tobillo. Estos están disponibles en la mayoría de las farmacias. Después de envolver el tobillo, si sientes adormecido el pie, debes vendar de nuevo poco más suelto.

4. Elevar el tobillo. Elevar el tobillo - preferiblemente por encima de su corazón - durante las primeras 48 horas después de la lesión.

5. Aplicar calor.Después de que el primer día o dos, usted puede aplicar calor, si esto ayuda a aliviar el dolor.

6. Utilice muletas o un bastón. Su médico puede hacerle saber si estos son necesarios y cómo usarlos correctamente.

7. Analgesicos contra el dolor. El ibuprofeno puede ser usado para el alivio del dolor. Por un doloroso esguince en particular, su médico podría recetar calmantes para el dolor más fuerte.

8. No camines con el pie esguinzado. Seguir a pie con un esguince en el tobillo puede causar aún más daño, que puede generar un esguince cronico.

Por supuesto, si su esguince en el tobillo sigue siendo doloroso o no mejora en los primeros días, usted debe buscar atención médica inmediatamente.